Поради від спеціалістів Офтальмологічного центру “Діоптрія” – як зберегти зір в умовах нестачі світла під час відключень.
Війна позбавляє українців елементарних умов для нормального життя: електроенергії, тепла, світла. Компенсувати нестачу світла можуть всі корисні для очей продукти, а також тi, що містять вітамін D.
Які проблеми для наших очей можуть виникнути під час вимкнення світла?
-
Сама по собі темрява не шкідлива для очей, але робота, читання, будь-які заняття при нестачі світла або його повній відсутності загрожують перенавантаженням зору. Тому допускати повну відсутність освітлення небажано. Світло має бути як мінімум з двох джерел: загальне розсіяне і локальне на робочому місці.
-
Яскравий екран небезпечніший за темряву. Саме надто яскраве, порівняно з оточуючим, випромінювання дисплеїв провокує перенапругу очей. Тому яскравість необхідно збалансувати з освітленістю приміщення (у темряві вона має бути мінімальною, але комфортною). При цьому при читанні з екрану, перегляді будь-якого контенту та роботі на планшеті або будь-якому гаджеті важливо робити перерви; щоб розслабити очні м'язи акомодації - подивитися вдалину, зробити масаж для очей. При пересиханні очей - зволожити їх , знизити навантаження.
-
Самі джерела світла повинні бути близькими до сонячного спектру, синє штучне світло взагалі токсичне для людини!
-
Читання звичайних книг у напівтемряві допустиме лише на короткий час, а для хворих на катаракту чи глаукому – навіть небезпечно через розширену при нестачі світла зіницю!
- Щоб пережити складний зимовий воєнний час потрібно побудувати режим дня. Розпорядок повинен враховувати норму перебування на вулиці (близько 2 год на день), сон, фізичну активність, вітамінізовану їжу (жирну рибу та овочі), провітрювання приміщень.